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커피의 효능으로 이상 체형을 얻자! 지난번에 커피의 효능에 대하여 알아보았습니다. 오늘은 많은 분들이 운동과 다이어트에 상당한 시간을 할애합니다. 또한 아침에 마시는 커피 한 잔이 하루의 활력이 되기도 합니다. 커피와 운동은 어떤 관계가 있는지 알아보려고 합니다. 커피를 마시고 근육 트레이닝을 하면 다이어트로 이어지는 것은 여러분이 많이 아실 겁니다.    커피와 근육 트레이닝은 관련이 있을까요?근육 트레이닝은 "무산소 운동"으로 근육에 강한 자극을 주는 훈련 방법입니다. 근육 트레이닝을 하여 근육량을 늘리는 것으로 기초 대사가 오릅니다. 기초대사란 아무것도 하지 않아도 호흡을 하거나 체온을 유지하거나 내장을 움직이는 등 생명을 유지하기 위해 사용되는 에너지입니다. 이 기초대사의 대부분을 소비하고 있는 것이 전신의 근육이기 때문에, 근육이.. 2023. 10. 5.
커피의 효능이 궁금하신가요? 여러분은 커피를 좋아하십니까?아침, 알람으로 일어나서 커피를 마시는 분이 많으실 겁니다. 그런 커피의 효능과 건강 효과에 대해서, 미디어 등에서도 많이 다루어지고 있습니다. 그중에서도 커피가 좋은 효과가 있다는 장점도 있습니다. 그것은 커피에 포함된 카페인 효과 때문입니다. 카페인이라고 들으면, 그다지 좋지 않은 이미지를 가지는 분도 있지만 카페인을 잘 활용하는 것으로 건강 효과는 물론, 다이어트에도 효과를 기대할 수 있습니다. 커피의 효능카페인이란?커피의 작용 메커니즘체중 관리와 카페인커피의 온도 조절 효과커피의 온도 조절 효과 오늘은 커피에 의한 카페인이 우리 몸에 주는 다양한 효과에 대해 정리해 보았습니다.   1. 카페인이란?카페인은 커피 외에도 녹차, 코코아, 콜라, 초콜릿 등 다양한 음료와 식.. 2023. 10. 4.
면역력을 높이는 음식과 영양소 아침에 공기가 차가운 환절기에 감기가 많이 걸리기 쉬운데 왜 갑자기 감기 몸살 기운이 있을까요?일반적으로 누구나 면역력이 떨어져서 걸리는 거야라고 말은 합니다. 오늘은 면역력에 대해서 알아보려고 합니다. 면역력이란 「역(병)을 면할 수 있는 힘」입니다. 면역은 한 번 질병에 걸리면 두 번 걸리지 않거나 저항이 생기는 생체 반응입니다. 인플루엔자의 바이러스나 병원균 등의 몸에 있어서의 이물질이 체내에 침입하면, 몸의 면역 시스템이 작용해, 침입해 온 이물질로부터 몸을 지켜 줍니다. 또한 체내에서 발생한 암세포 등에도 대응합니다. 즉, 면역력이 낮아지면 암이나 인플루엔자 등 다양한 질병에 걸리기 쉬워진다는 것입니다. 그렇다면 질병에 걸리지 않도록 면역력을 높이려면 어떻게 해야 할까요?  면역력을 높이는 음식.. 2023. 10. 3.
효소는 고갈 된다? 오늘날 현대인의 잘못된 식습관으로 많은 것이 변화되었는데 그중에서도 체내의 효소 부족을 꼽을 수 있습니효소는 우리가 살아가는 데 필수적이며 모든 생명 활동에 반드시 필요한 것입니다. 효소는 우리 생명체에서 일하는 촉매역할을 합니다. 효소 효능과 특성효소는 생물체 내에서 화학 반응을 촉진하는 단백질로, 생명 유지에 필수적인 역할을 합이들은 특정 기질에 대해 선택적으로 작용하여 반응 속도를 증가시키며, 생명체의 다양한 생리적 과정에 깊이 관여합니다. 효소는 소화, 대사, 에너지 생성 등 여러 생명 현상에서 핵심적인 기능을 수행하며, 그 효능은 건강 증진과 질병 예방에도 큰 영향을 미칩니다. 효소(enzyme)란?효소의 특성효소의 건강 효과효소 종류 3가지맺음말  1. 효소(enzyme)란?효소는 단백질로 만.. 2023. 10. 2.
세계 5대 건강 식품과 효능 정리 오늘 포스팅하려고 하는 것은 세계 5대 건강식품입니다. 여러분은 세계 5대 건강식품을 아십니까? 이는 2006년 3월 미국의 건강전문지 헬스가 건강에 뛰어나고 효과가 있는 것으로 한국 김치, 일본낫토, 스페인 올리브유, 그리스 요구르트, 인도 렌즈콩을 세계 5대 건강식품으로 선정하여 게재했습니다. 그럼 세계 5대 건강식품 다섯 가지가 왜 건강에 좋다고 여겨지는지 궁금하여 이렇게 포스팅을 할 려고 합니다. 세계 5대 건강식품 효능 김치(한국)낫토(일본)올리브오일(스페인)요구르트(그리스)렌즈콩(인도) 1. 김치(한국)한국의 김치는 유산균이 많이 포함되어 있으며 발효음식입니다. 소금에 절인 배추와 무를 마늘, 생강, 배, 사과, 새우와 젓갈 등 수십 종류의 재료와 붉은 고추를 섞어 만든 양념으로 담그는 김치는.. 2023. 10. 1.
최소 섭취 필수 건강 식재료 7가지! 매일 먹으면 좋은 음식 오늘은 바쁜 생활과 직접 요리가 귀찮아서 음식 요리가 힘들어 대충 식사로 인한 영양실조가 되지 않기 위한 최소한 섭취를 위한 건강 식재료 7가지에 관해서 글을 쓰려고 합니다. 영양 밸런스가 잡힌 식사를 실천하는 것은 많은  준비가 필요하고 힘듭니다. 특히 바쁜 현대사회에는 더욱더 어렵습니다. 그래서 가능한 번거롭지 않으면서 간편하게 식사를 원하는 사람을 위해서, 건강 식재료 7가지 정리했습니다.    건강 식재료 7가지 1. 쌀2. 계란3. 생선4. 콩5. 녹색 황색 야채6. 뿌리 식재료(근채)7. 해초 위 건강 식재료 7가지에 대해 차례로 설명드리겠습니다.  1. 쌀우리 한국인에게 가장 친숙한 탄수화물인 쌀은 몸을 움직이는 에너지원으로서 주식에 최적입니다. 밥 한 그릇의 칼로리는 약 240킬로칼로리로 .. 2023. 10. 1.

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