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뇌가 건강하면, 뇌졸중이나 치매도 예방할 수 있다 뇌 건강은 우리 전체적인 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 뇌는 우리 몸의 중추신경계의 핵심이며, 인지기능, 감정조절, 운동제어 등 다양한 생리적 및 심리적 기능을 조절합니다. 따라서 뇌 건강을 유지하고 향상하는 것은 우리의 삶의 질과 행복에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.  뇌와 건강의 밀접한 관계 마음과 감정도 신경전달물질에 영향을 받는다 뇌를 건강하게 만드는 음식 세로토닌이 부족할 때 쉬워진다. 생선을 먹으면 왜 머리가 좋아지는 거야? 뇌 활성화와 동맥경화 에방     뇌와 건강의 밀접한 관계 우리의 뇌는 무게로 하면 전체 무게의 약 2%에 불과하지만, 식사 등에서 얻는 에너지의 약 18%를 소비하고 있습니다. 이는 인체의 모든 근육이 소비하는 에너지와 거의 비슷한 수준입니다. 뇌가 이.. 2023. 10. 15.
노화방지에 좋은 음식과 영양소 노화방지 효과를 높이려면 여러 가지 방법이 있지만 가장 중요한 부분은 노화방지에 좋은 음식과 영양소를 개선하는 것이 가장 중요합니다. 나이가 들면 피부의 탄력이 없습니다. 이번에는 노화방지를 위해 도움 되는 좋은 음식과 영양소 및 생활습관을 알아보려고 합니다. 노화방지에 좋은 음식과 영양소노화는 나이가 들면서 발생하는 변화로 일반적으로 신체에 전체적으로 서서히 진행이 됩니다. 나이가 들어감에 따라 인체기관의 능력이 감소하여 질병이 생기고 일상생활에 지장이 있을 정도로 기능 저하가 생기는 상태를 의미합니다. 노화의 주된 원인노화방지에 좋은 음식과 영양소노화방지에 중요한 생활 습관 노화의 원인을 알고 좋은 음식과 영양소를 섭취하여 노화 방지를 위한 효과를 알아보려고 합니다. 1. 노화의 주된 원인피부 관리를.. 2023. 10. 13.
변비에 좋은 음료와 식생활 개선 방법 변비에 효과가 있는 음료 변비에 시달리는 사람은 남녀노소를 불문하고 많을지도 모릅니다. 이 고민은 상담하기 어려운 섬세한 문제입니다만, 그런 변비를 해소하고 싶다고 생각한다면, 생활을 재검토해 보는 것을 추천합니다. 방법 중 하나가 바로 변비에 좋은 음료를 마시는 것입니다. 실은 변비에 효과적인 음료가 많이 있어, 그중 대부분은 시중에서 손쉽게 구할 수 있습니다. 변비를 막는 방법이나 효과가 있는 음료를 알아보고 손쉽게 섭취할 수 있는 음료의 종류를 알아보겠습니다. 장 내 환경을 개선하는 것이 변비를 예방 우선 변비를 막기 위해서는 장 내 환경을 개선하는 것이 중요합니다. 불규칙한 생활이나 영양 밸런스가 나쁜 식사, 운동 부족 등 변비를 일으키는 요인은 다양합니다만, 장 내 환경을 개선하면 변비를 예방하.. 2023. 10. 12.
비만의 원인과 비만 해소 방법 비만은 현대사회에서 급속하게 증가하고 있는 건강문제로 심각한 신체적 및 심리적 영향을 줄 수 있습니다. 비만도는 BMI 지수로 표현됩니다. 또, 비만에는 내장 지방형 비만과 피하 지방형 비만의 2종류가 있는데 각각에 대하여 알아보겠습니다. 비만의 정의와 종류비만의 정의 비만 정도의 판정에 이용되는 기준으로서 BMI(Body Mass Index)라고 하는 수치가 있어, 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눔으로써 산출하는 것입니다. BMI의 표준은 22.0이며 비만은 25.0 이상의 상태에서 지방이 과잉 축적된 상태로 되어 있습니다. BMI는 계산식이 키와 체중만이기 때문에 체지방에 대해서는 고려되지 않습니다. BMI가 표준이라도 근육보다 체지방이 많은 안 보이는 비만의 경우도 있습니다. BMI는 어디까.. 2023. 10. 11.

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