성인 ADHD증상, 자가진단, 그리고 효과적인 치료 방법

성인 ADHD의 증상과 자가진단 및 치료방법

 

 

성인이 되면서 주의력 부족과 과잉행동장애 증상을 경험하는 경우, 그 원인을 이해하고 적절한 지원을 받는 것은 중요합니다.
 
ADHD(주의력 결핍·과잉행동/주의부족·과잉행동 장애)는 어린이뿐만 아니라 성인에서도 나타날 수 있는 발달 장애로, 주로 주의력 부족, 다동성, 충동성 등의 특징을 가지고 있습니다.

 

 

 

주의력 결핍<designed by freepik>

 

성인 ADHD에 대한 이해는 개인과 주변 사회에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이 글에서는 성인 ADHD란, ADHD의 특성과 특징, 진단, 치료 방법, 그리고 주변 지원에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 

1. 성인 ADHD란
2. 성인 ADHD 자가 진단
3. ADHD의 특성과 특징
4. ADHD의 치료방법

 

 

 

 

성인 ADHD란

성인 ADHD란 주의력 부족과 다동성이라고도 불리는 발달 장애입니다. 이는 주의력을 집중하는 어려움과 과잉행동, 충동적인 행동을 포함하며, 이것은 어쩌면 "발달 장애" 때문일 수 있습니다.

현재, 성인이 되고 나서 이 증상으로 발달 장애라고 진단되는 쪽이 늘고 있으며 발달장애의 특성으로 인해 일이 잘 되지 않아 우울증 등의 2차장애가 생기는 경우도 있습니다. 

성인 ADHD의 특성을 이해하고 그것이 일상생활에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것은 중요합니다. 
이해함으로써 개인과 주변 사회는 더 나은 방식으로 방법을 찾을 수 있습니다.

 

주의부족-과잉행동 장애 <designed by freepik>

성인 ADHD 자가 진단

 

•주의력 부족

업무나 일상 생활에서 쉽게 주의가 분산되는 경향이 있나요?

중요한 일정이나 약속을 자주 잊어버립니까?

•다동성

자리에 오래 앉아 있는 것이 어렵거나 자주 움직이는 경향이 있습니까?

일 중에 충동적인 행동이나 말실수가 흔한가요?

•충동성

순간적인 결정을 자주 내리거나, 행동하기 전에 생각하지 않고 행동하는 경향이 있습니까?

감정이 급박하게 변화하거나 감정을 통제하기 어렵다고 느낍니까?

 

 

 

조직력 결핍 <designed by freepik>

 

 

•조직력 결핍

스케줄 관리를 우선순위를 정하는 것이 어려운가요?

작업 환경이 혼잡하고 정돈되어 있지 않습니까?

•일상생활에 부정적인 영향

이러한 징후가 일상생활, 대인관계, 직장 등에 부정적인 영향을 미친다고 느끼십니까?

위에서 생각하는 항목이 많을수록 어쩌면 ADHD의 경향이 있을지도 모릅니다. 어린 시절에는 ADHD 특성이 덜 부각되거나 주변에서 더 이해해 주기도 합니다. 

 

그러나 성인이 되면 일상에서 실수를 할 때 주의를 더 받기 쉬운 환경이 되는데요. 어릴 때 ADHD 특성이 명확하지 않은 경우나 주변에서 이를 인식하지 않는 경우가 있습니다.

 
그런데 성인이 되면 업무나 일상 생활에서 실수가 더 두드러지고 주목받기 쉬운 상황이 되기도 합니다.

 

 

ADHD의 특성과 특징

ADHD는 성인에서 나타날 수 있는 발달 장애로, 다음과 같은 주요 특성을 포함합니다.

부주의 (Inattention)

•주의력 부족: 주의를 집중하기 어려워서 작업을 완료하거나 임무를 수행하기 어렵다.
•케어리스 미스: 주의를 기울이지 않거나 세세한 세부사항을 놓치는 행동이 일상적일 수 있다.
•잊어버림: 약속이나 중요한 일정을 종종 잊어버리거나 놓칠 수 있다.
•조직 능력 결핍: 일정을 관리하거나 우선순위를 정하는 것이 어려울 수 있다.

과잉행동성 (Hyperactivity)

•과다한 움직임: 자리에 머물러 있기 어려워서 움직이거나 꼬부랑거릴 때가 많다.
•즉흥적 행동: 충동적인 행동, 말실수, 손에 무엇을 가지고 놀기, 과다한 수다 등을 보일 수 있다.
•마음이 흩어짐: 주의가 쉽게 분산되며, 목표를 이루기 어려울 수 있다.

충동성 (Impulsivity)

•순간적인 결정: 생각 없이 행동하거나 의사결정을 할 때 순간적이고 충동적인 경향이 있을 수 있다.
•자제력 결핍: 충동 구매, 식사 무절제, 계획없는 행동이 빈번하게 나타날 수 있다.
•자기 통제 어려움: 감정이 확산되기 쉽고, 감정 조절이 어려울 수 있다.

ADHD는 이러한 특성을 가진 성인에서 나타날 수 있으며, 이러한 특성은 개인의 일상생활, 대인관계, 교육, 직장 등 여러 측면에 영향을 미칩니다
예를 들어 주의력 부족은 업무성과에 영향을 미칠수 있으며 다동성과 충동성은 대인관계에 어려움을 줄 수 있습니다.

 

 

ADHD의 치료방법

 

ADHD(주의부족·다동증/주의부족·다동성 장애)의 치료 방법은 다양하며, 개개인의 증상과 필요에 따라 다를 수 있습니다. 주요 ADHD 치료 방법은 다음과 같습니다

•약물 치료

약물 치료는 주로 주의력 부족과 다동성 증상을 관리하기 위해 사용됩니다. 가장 일반적으로 사용되는 약물은 메틸펜리데이트 약물입니다.설사 및 소화장애와 같은 부작용이 발생할 수 있으므로 주치의와 함께 약물 치료 계획을 설정하는 것이 중요합니다.

약물 치료는 증상 개선과 주의력 집중 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있지만, 개인에 따라 반응이 다를 수 있습니다.

 

 

의사 진단-약물치료 <designed by freepik>

 

 

•환경 조정

개인의 특성에 맞는 환경을 조절하는 것이 중요합니다. 이는 주변 사람들의 협조와 협력을 포함할 수 있습니다.개인의 주의력 부족과 다동성을 고려하여 작업 환경을 조용하고 정돈된 곳으로 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

리마인더나 캘린더 기능을 활용하여 일정을 관리하고 중요한 일정을 잊지 않도록 도움을 줄 수 있습니다.

•인지행동요법 (Cognitive-Behavioral Therapy, CBT)

인지행동요법은 생각과 행동의 패턴을 개선하고, 주의력 부족과 다동성을 관리하는 데 도움을 주는 효과적인 방법 중 하나입니다.

 

개인의 생각을 효율적으로 관리하고 목표를 달성하는 데 도움을 주며, 충동적 행동을 제어하는 스킬을 가르칩니다. CBT는 개인 또는 그룹 치료 형태로 제공됩니다.

성인 ADHD는 우리의 일상에 영향을 미치는 어려움을 초래하지만, 이것을 이해함으로써 발달장애로 인한 증상을 효과적으로 대처할 수 있습니다.자가진단은 출발점일 뿐, 정확한 진단과 치료에는 전문가의 지원이 필요합니다.