성인 ADHD증상, 자가진단, 그리고 효과적인 치료 방법

성인 ADHD 증상으로 주의력 부족과 과잉행동장애를 경험하는 경우, 그 원인을 이해하고 적절한 지원을 받는 것은 중요합니다. ADHD(주의력 결핍, 과잉행동/주의부족, 과잉행동 장애)는 어린이뿐만 아니라 성인에서도 나타날 수 있는 발달 장애로, 주로 주의력 부족, 다동성, 충동성 등의 특징을 가지고 있습니다.

성인 ADHD에 대한 이해는 개인과 주변 사회에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 성인 ADHD란, ADHD 증상, 자가진단, 치료 방법, 그리고 주변 지원에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

 

 

목차

1. 성인 ADHD란

2. 성인 ADHD 자가 진단

• 주의력 부족
• 다동성
• 충동성
• 조직력 결핍
• 일상생활에 부정적인 영향

3. ADHD의 특성과 특징

• 부주의 (Inattention)
• 과잉행동성 (Hyperactivity)
• 충동성 (Impulsivity)

4. ADHD의 치료방법

• 약물 치료
• 환경 조정
• 인지행동요법 (Cognitive-Behavioral Therapy, CBT)

주의력 결핍<designed by freepik>

 

 

1. 성인 ADHD 란

성인 ADHD란 주의력 부족과 다동성이라고도 불리는 발달 장애입니다. 이는 주의력을 집중하는 어려움과 과잉행동, 충동적인 행동을 포함하며, 이것은 어쩌면 "발달 장애" 때문일 수 있습니다. 현재, 성인이 되고 나서 이 증상으로 발달 장애라고 진단되는 쪽이 늘고 있으며 발달장애의 특성으로 인해 일이 잘 되지 않아 우울증 등의 2차 장애가 생기는 경우도 있습니다.

 

성인 ADHD의 특성을 이해하고 그것이 일상생활에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것은 매우 중요하며 개인과 주변 사회는 더 나은 방식이 무엇인지 찾을 수 있습니다.

 

주의부족-과잉행동 장애 <designed by freepik>

 

 

2. 성인 ADHD 자가 진단

 

1) 주의력 부족

• 업무나 일상생활에서 쉽게 주의가 분산되는 경향이 있나요?
• 중요한 일정이나 약속을 자주 잊어버립니까?

 

2) 다동성

• 자리에 오래 앉아 있는 것이 어렵거나 자주 움직이는 경향이 있습니까?
• 일 중에 충동적인 행동이나 말실수가 흔한가요?

 

3) 충동성

• 순간적인 결정을 자주 내리거나, 행동하기 전에 생각하지 않고 행동하는 경향이 있습니까?
• 감정이 급박하게 변화하거나 감정을 통제하기 어렵다고 느낍니까?

 

 

조직력 결핍 <designed by freepik>

 

 

4) 조직력 결핍

• 스케줄 관리를 우선순위를 정하는 것이 어려운가요?
• 작업 환경이 혼잡하고 정돈되어 있지 않습니까?

 

5) 일상생활에 부정적인 영향

• 이러한 징후가 일상생활, 대인관계, 직장 등에 부정적인 영향을 미친다고 느끼십니까?

 

위에서 생각하는 항목이 많을수록 어쩌면 ADHD의 경향이 있을지도 모릅니다. 어린 시절에는 ADHD 특성이 덜 부각되거나 주변에서 더 이해해 주기도 합니다. 그러나 성인이 되면 일상에서 실수를 할 때 주의를 더 받기 쉬운 환경이 되는데요. 어릴 때 ADHD 특성이 명확하지 않은 경우나 주변에서 이를 인식하지 않는 경우가 있습니다. 그런데 성인이 되면 업무나 일상생활에서 실수가 더 두드러지고 주목받기 쉬운 상황이 되기도 합니다.

 

 

3. ADHD의 특성과 특징

ADHD는 성인에서 나타날 수 있는 발달 장애로, 다음과 같은 주요 특성을 포함합니다.

 

1) 부주의 (Inattention)

• 주의력 부족: 주의를 집중하기 어려워서 작업을 완료하거나 임무를 수행하기 어렵다.
• 케어리스 미스: 주의를 기울이지 않거나 세세한 세부사항을 놓치는 행동이 일상적일 수 있다.
• 잊어버림: 약속이나 중요한 일정을 종종 잊어버리거나 놓칠 수 있다.
• 조직 능력 결핍: 일정을 관리하거나 우선순위를 정하는 것이 어려울 수 있다.

 

2) 과잉행동성 (Hyperactivity)

• 과다한 움직임: 자리에 머물러 있기 어려워서 움직이거나 꼬부랑거릴 때가 많다.
• 즉흥적 행동: 충동적인 행동, 말실수, 손에 무엇을 가지고 놀기, 과다한 수다 등을 보일 수 있다.
• 마음이 흩어짐: 주의가 쉽게 분산되며, 목표를 이루기 어려울 수 있다.

 

3) 충동성 (Impulsivity)

• 순간적인 결정: 생각 없이 행동하거나 의사결정을 할 때 순간적이고 충동적인 경향이 있을 수 있다.
• 자제력 결핍: 충동구매, 식사 무절제, 계획 없는 행동이 빈번하게 나타날 수 있다.
• 자기 통제 어려움: 감정이 확산되기 쉽고, 감정 조절이 어려울 수 있다.

 

ADHD는 이러한 특성을 가진 성인에서 나타날 수 있으며, 이러한 특성은 개인의 일상생활, 대인관계, 교육, 직장 등 여러 측면에 영향을 미칩니다. 예를 들어 주의력 부족은 업무성과에 영향을 미칠 수 있으며 다동성과 충동성은 대인관계에 어려움을 줄 수 있습니다.

 

 

4. ADHD의 치료방법

ADHD(주의부족, 다동증 주의부족, 다동성 장애)의 치료 방법은 다양하며, 개개인의 증상과 필요에 따라 다를 수 있습니다. 주요 ADHD 치료 방법은 다음과 같습니다.

 

1) 약물 치료

약물 치료는 주로 주의력 부족과 다동성 증상을 관리하기 위해 사용됩니다. 가장 일반적으로 사용되는 약물은 메틸페니데이트 약물입니다. 설사 및 소화장애와 같은 부작용이 발생할 수 있으므로 주치의와 함께 약물 치료 계획을 설정하는 것이 중요합니다. 약물 치료는 증상 개선과 주의력 집중 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있지만, 개인에 따라 반응이 다를 수 있습니다.

 

의사 진단-약물치료 <designed by freepik>

 

 

2) 환경 조정

개인의 특성에 맞는 환경을 조절하는 것이 중요합니다. 이는 주변 사람들의 협조와 협력을 포함할 수 있습니다. 개인의 주의력 부족과 다동성을 고려하여 작업 환경을 조용하고 정돈된 곳으로 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 리마인더나 캘린더 기능을 활용하여 일정을 관리하고 중요한 일정을 잊지 않도록 도움을 줄 수 있습니다.

 

3) 인지행동요법 (Cognitive-Behavioral Therapy, CBT)

인지행동요법은 생각과 행동의 패턴을 개선하고, 주의력 부족과 다동성을 관리하는 데 도움을 주는 효과적인 방법 중 하나입니다. 개인의 생각을 효율적으로 관리하고 목표를 달성하는 데 도움을 주며, 충동적 행동을 제어하는 스킬을 가르칩니다. CBT는 개인 또는 그룹 치료 형태로 제공됩니다.

 

성인 ADHD는 우리의 일상에 영향을 미치는 어려움을 초래하지만, 이것을 이해함으로써 발달장애로 인한 증상을 효과적으로 대처할 수 있습니다. 자가진단은 출발점일 뿐, 정확한 진단과 치료에는 전문가의 지원이 필요합니다.